간에좋은 영양제 추천 BEST 5 알아보기

간 건강을 지키기 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필수적이지만, 간에 좋은 영양제를 함께 섭취하는 것도 간 기능 개선과 유지에 큰 도움이 될 수 있습니다.

본 글에서는 간 건강을 체크 해 보고 간 건강에 효과적인 5가지 영양제를 추천하겠습니다. 각 영양제의 효능과 섭취 시 주의사항에 대해 자세히 살펴보면 건강에 도움이 되리라 믿습니다.

 

간 건강 자가진단 테스트

 

아래 항목 중 해당되는 사항에 체크해보세요. 체크 항목이 많을수록 간 영양제 섭취를 고려해 볼 필요가 있습니다. 단, 이 체크리스트는 전문적인 진단을 대체할 수 없으므로, 정확한 진단과 처방을 위해서는 의사와 상담하시기 바랍니다.

증상	체크
1. 피로감이 만성적으로 지속된다.
2. 소화불량, 더부룩함, 복부 팽만감 등의 소화기 증상이 자주 나타난다.
3.식욕부진이나 체중 감소가 나타난다.
4.우상복부(명치 오른쪽 아래)에 통증이나 불편감이 있다.
5.피부가 황색으로 변하거나 가려움증이 있다.
6.소변 색이 진해지거나 대변 색이 약해진다.
7.알코올을 과다 섭취하는 편이다.
8.비만하거나 대사증후군을 앓고 있다.
9.장기간 약물을 복용 중이다.
10.간염, 간경변 등 간질환 병력이 있거나 가족력이 있다.
11.최근 건강검진에서 간기능 수치(AST, ALT, γ-GTP 등)에 이상이 있었다.
12.잦은 음주 후 숙취로 인한 불편함이 크다.
13.스트레스가 많고 면역력이 저하된 느낌이 든다.
14.운동이 부족한 편이다.

 

 

 

 

• 1-4개 항목 체크: 간 건강에 대한 관심과 주의가 필요한 단계
• 5-9개 항목 체크: 간 건강 관리가 필요한 단계
• 10개 이상 항목 체크: 전문적 진단과 치료가 필요한 단계

이 해석 방법은 일반적인 기준으로, 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 체크리스트 결과와 관계없이 간 건강에 대한 우려가 있다면 전문의와 상담하는 것이 가장 안전하고 효과적인 방법입니다.

밀크씨슬

• 밀크씨슬은 국화과에 속하는 식물로, 간 건강에 매우 효과적인 허브로 알려져 있습니다.
• 밀크씨슬의 주요 활성 성분인 실리마린은 간세포를 보호하고 재생하는데 도움을 줍니다.
• 실리마린은 간세포 막을 안정화시키고, 간 내 독성 물질로 인한 손상을 줄여줍니다.
• 또한 밀크씨슬은 간에 쌓인 독소를 제거하고 간 기능을 개선하는 효과가 있어, 간 건강 유지에 매우 효과적입니다.

밀크씨슬 효과적 복용법

▲제대로 알고 섭취해야 하는 밀크씨슬 섭취법을 확인 해 보세요.

밀크씨슬 영양제 추천

나우푸드 실리마린 밀크 시슬 추출물 300mg

• 밀크씨슬 영양제 중에서는 나우푸드사의 '실리마린 밀크 시슬 추출물 300mg' 제품을 추천합니다.
• 이 제품은 밀크씨슬의 주요 활성 성분인 실리마린을 고농축 추출물 형태로 함유하고 있어 간 건강 증진에 효과적입니다.

추천 이유

• 밀크씨슬 추출물 300mg 중 실리마린 함량이 240mg으로, 80%의 높은 실리마린 함유량을 자랑합니다.
• 1캡슐에 300mg의 밀크씨슬 추출물이 들어있어 실리마린을 효과적으로 섭취할 수 있습니다.
• Non-GMO 원료를 사용하여 만들어진 제품으로, 순도와 품질이 우수합니다.

섭취 효과

• 간세포 보호 및 재생: 실리마린은 간세포를 보호하고 재생하는데 도움을 줍니다.
• 간 해독 기능 향상: 밀크씨슬 추출물은 간의 해독 기능을 높여 독소 제거를 촉진합니다.
• 간 지방 축적 감소: 실리마린은 간 내 지방 축적을 감소시켜 지방간 개선에 도움을 줍니다.
• 간 염증 감소: 밀크씨슬 추출물의 항염증 작용은 간 건강 개선에 도움을 줍니다.

밀크씨슬 섭취 방법

• 밀크씨슬 추출물의 주요 활성 성분인 실리마린은 지용성 물질이므로, 식사와 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다.
• 또한 장기 복용 시에는 주기적으로 간 기능 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

밀크씨슬 섭취 필요검사

▲밀크씨슬 섭취가 필요한지 지금 확인 해 보세요.

비타민B군

• 비타민 B군은 간에서 이루어지는 다양한 대사 과정에 필수적인 영양소로, 간 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.
• 비타민 B군은 간에서 독성 물질을 해독하고 제거하는 과정을 돕습니다.
• 또한, 간 내 지방 대사를 원활하게 하여 지방간 예방에 도움을 줍니다.
• 특히 비타민 B12와 엽산은 간세포 재생과 회복을 촉진하여 간 손상 복구에 중요한 역할을 합니다.

비타민B군 영양제 추천

솔가 비타민B 콤플렉스 100

• 비타민 B군 영양제 중에서는 솔가사의 '비타민B 콤플렉스 100' 제품을 추천합니다.
• 이 제품은 8가지 필수 비타민 B군을 균형 있게 함유하고 있어 간 건강 유지에 도움을 줍니다.

추천 이유

• 8가지 비타민B군을 한 번에 섭취할 수 있어 편리합니다.
• 각 성분의 함량이 일일 권장량의 100% 이상으로, 충분한 양의 비타민B를 공급합니다.
• 비건 포뮬러로, 동물성 원료를 사용하지 않아 채식주의자도 안심하고 섭취할 수 있습니다.

섭취 효과

• 간 대사 기능 활성화: 비타민 B군은 간에서 이루어지는 다양한 대사 과정에 필수적인 영양소로, 간 기능 활성화에 도움을 줍니다.
• 간 해독 기능 강화: 비타민 B군은 간에서 독성 물질을 해독하고 제거하는 과정을 촉진합니다.
• 지방간 예방: 비타민 B군은 간 내 지방 대사를 원활하게 하여 지방간 예방에 도움을 줍니다.
• 간세포 재생 및 회복 촉진: 특히 비타민 B12와 엽산은 간세포 재생과 회복을 돕는 데 중요한 역할을 합니다.

비타민B군 섭취 방법

• 비타민 B군은 수용성 비타민으로 물에 잘 녹으므로, 식후에 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
• 장기 복용 시에는 전문의와 상담하여 적절한 용량을 결정하고, 주기적인 간 기능 검사를 통해 건강 상태를 모니터링하는 것이 바람직합니다.

오메가3 지방산

• 오메가3 지방산은 간 건강에 다양한 이점을 제공합니다.
• 우선, 오메가3는 간에서 중성지방의 합성을 감소시키고 분해를 촉진하여 간 내 지방 축적을 줄이는 효과가 있습니다.
• 또한, 오메가3는 강력한 항염증 작용을 가지고 있어 간염이나 간경화와 같은 염증성 간질환에서 간 손상을 완화하고 간 기능 회복을 지원할 수 있습니다.

 

 

 

• 오메가3는 인슐린 감수성을 개선하여 인슐린 저항성을 감소시키는 효과도 있는데, 이는 비알콜성 지방간 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

오메가3 영양제 추천

노르딕 내추럴스 얼티밋 오메가-D3 1280 mg

• 오메가3 영양제 중에서는 '알티지 오메가3 피쉬오일 1000mg' 제품을 추천합니다.
• 이 제품은 노르웨이산 고순도 어유를 원료로 사용하여 EPA와 DHA의 함량이 높아 간 건강 증진에 효과적입니다.

추천 이유

• 1캡슐에 EPA 400mg, DHA 300mg이 함유되어 있어 오메가3를 고농도로 섭취할 수 있습니다.
• 노르웨이산 어유를 사용하여 중금속 및 환경 오염물질 걱정 없이 안심하고 섭취할 수 있습니다.
• 어유의 비린내를 제거하는 공정을 거쳐 부작용 없이 섭취 가능합니다.

섭취 효과

• 간 내 중성지방 감소: 오메가3는 간에서 중성지방 합성을 줄이고 분해를 촉진하여 간 내 지방 축적을 감소시키는 효과가 있습니다.
• 항염증 작용: 오메가3의 강력한 항염증 작용은 간염이나 간경화와 같은 염증성 간질환에서 간 손상을 완화하고 회복을 돕습니다.
• 인슐린 감수성 개선: 오메가3는 인슐린 감수성을 개선하여 비알코올성 지방간 질환 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 혈중 지질 개선: 오메가3는 혈중 중성지방을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높여 간 건강을 향상시킵니다.

오메가3 섭취 방법

• 오메가3 지방산은 지용성 물질이므로, 식사와 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다.
• 또한 오메가3 영양제는 장기간 복용하는 것이 효과적이므로, 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

커큐민

• 커큐민은 강황의 주요 활성 성분으로, 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다.
• 커큐민은 활성산소로 인한 간세포 손상을 방지하고, 간 내 지방 축적을 억제하는 효과가 있습니다.
• 또한 커큐민은 알코올성 및 비알코올성 지방간 개선에도 도움을 줍니다.
• 커큐민은 간 건강뿐만 아니라 심혈관 건강, 관절 건강, 면역력 강화 등에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

커큐민 영양제 추천

캘리포니아 골드 뉴트리션 커큐민 C3 콤플렉스 500mg

• 커큐민 영양제 중에서는 캘리포니아 골드 뉴트리션사의 '커큐민 C3 콤플렉스 500mg' 제품을 추천합니다.
• 이 제품은 커큐민 C3 콤플렉스를 사용하여 일반 커큐민보다 우수한 흡수율을 자랑합니다.

 

커큐민의 놀라운 효능확인

▲커큐민의 놀라운효능 8가지를 지금 확인 해 보세요

추천 이유

• 커큐민 C3 콤플렉스 95% 함유로, 높은 순도의 커큐민을 제공합니다.
• 바이오페린(블랙 페퍼 추출물)이 함께 들어있어, 커큐민의 체내 흡수율을 높여줍니다.

섭취 효과

• 강력한 항산화 작용: 커큐민의 항산화 작용은 간세포를 활성산소로부터 보호하여 간 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.
• 간 내 지방 축적 감소: 커큐민은 간에서의 지방 합성을 억제하고 지방산화를 촉진하여 간 내 지방 축적을 감소시키는 효과가 있습니다.
• 항염증 효과: 커큐민의 항염증 작용은 간염, 간경화 등의 염증성 간질환에서 간 손상을 완화하고 회복을 돕습니다.
• 간 해독 기능 향상: 커큐민은 간의 해독 효소 활성을 높여 독성 물질 제거를 촉진하여 간 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.

커큐민 섭취 방법

• 커큐민은 지용성 물질이므로, 효과적인 흡수를 위해서는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
• 특히 후추에 들어있는 피페린 성분은 커큐민의 체내 이용률을 높이는데 도움을 줍니다.
• 또한 커큐민은 꾸준히 섭취했을 때 더욱 효과적이므로, 매일 규칙적으로 복용하는 것이 좋습니다.

달맞이꽃종자유

달맞이꽃종자유는 간 기능 회복과 재생에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 달맞이꽃종자유에는 리놀레산과 감마리놀렌산(GLA)이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분들은 간세포막을 강화하고 간 내 독성물질 배출을 촉진하는 역할을 합니다. 또한 달맞이꽃종자유는 간경변 예방 및 개선에도 도움을 주는 것으로 보고되고 있습니다.

달맞이꽃종자유 영양제 추천

네추럴라이즈 감마리놀렌산 달맞이꽃 종자유

• 달맞이꽃종자유 영양제 중에서는 '네추럴라이즈 감마리놀렌산 달맞이꽃 종자유' 제품을 추천합니다.
• 이 제품은 달맞이꽃 종자에서 추출한 고품질의 달맞이꽃종자유를 함유하고 있어 간 건강 증진에 효과적입니다.

 

추천 이유

• 1캡슐에 달맞이꽃종자유 500mg이 함유되어 있어 충분한 용량을 섭취할 수 있습니다.
• 달맞이꽃종자유의 주요 성분인 감마리놀렌산(GLA)이 10% 이상 함유되어 있습니다.
• 유기농 달맞이꽃 종자를 사용하여 순도와 품질이 우수합니다.

섭취 효과

• 간 기능 회복 및 재생 촉진: 달맞이꽃종자유의 필수 지방산, 특히 감마리놀렌산은 간세포막 구성에 중요한 역할을 하여 간 기능 회복 및 재생을 돕습니다.
• 간 내 지방 축적 감소: 달맞이꽃종자유는 간에서의 지방산화를 촉진하고 지방 합성을 억제하여 간 내 지방 축적을 감소시키는 효과가 있습니다.
• 항산화 및 항염증 작용: 달맞이꽃종자유의 감마리놀렌산과 비타민 E 등은 항산화 및 항염증 작용을 통해 간 손상을 예방하고 간 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.
• 간 섬유화 예방: 달맞이꽃종자유는 간 성상세포 활성화를 억제하여 간 섬유화를 예방하는 효과가 있습니다.

달맞이꽃종자유 섭취 방법

• 달맞이꽃종자유는 지용성 물질이므로, 식사와 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다.
• 개인의 건강 상태에 따라 적절한 용량이 다를 수 있으므로, 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.
• 장기 복용 시에는 주기적인 간 기능 검사를 통해 건강 상태를 모니터링하는 것이 좋습니다.

마치며

간 건강을 위해서는 밀크씨슬, 비타민 B군, 오메가-3 지방산, 커큐민, 달맞이꽃종자유 등의 영양제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 간 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우에는 반드시 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.

 

영양제 섭취와 더불어 균형 잡힌 식단, 적절한 운동, 스트레스 관리 등 건강한 생활 습관을 함께 실천하는 것이 간 건강 유지에 가장 중요합니다. 음주와 흡연을 피하고, 규칙적인 운동으로 간 기능을 활성화시키며, 스트레스를 적절히 관리하는 것이 필요합니다.

 

또한 정기적인 간 기능 검사를 통해 간 건강 상태를 확인하고, 이상이 있는 경우 빠른 시일 내에 치료를 받는 것이 중요합니다. 간은 우리 몸의 해독 기관으로, 건강한 간은 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 간 건강을 위해 균형 잡힌 영양 섭취와 건강한 생활 습관을 실천하여 간 건강을 지키시기 바랍니다.

 

 

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